Cirkadiánní rytmy a výživa při směnném provozu
Online specializační kurz pro výživové poradce i pro lidi, kteří pracují na směny a chtějí pochopit, co, kdy a jak jíst, aby lépe zvládali únavu, spánek, hmotnost i nepravidelný režim.
Co získáte
- online kurz k samostudiu
- přístup ke kurzu na 100 dní
- 4 hodiny výuky + PDF skripta
- ukázkové jídelníčky a praktická doporučení
- certifikát o absolvování na vyžádání
Pro koho je kurz určený
Kurz je vhodný pro:
výživové poradce pracující s klienty na směnný provoz
nutriční terapeuty a další odborníky
lidi pracující na směny
Kurz oceníte zejména tehdy, pokud řešíte přibírání, únavu, spánek, večerní přejídání nebo nepravidelný režim.
Tento kurz vám dá systém, jak pracovat s výživou při směnném provozu
Směnný provoz není jen o tom, co jíte – ale především kdy jíte, kdy spíte a jak na to reaguje vaše tělo.
V tomto kurzu pochopíte, jak fungují cirkadiánní rytmy v praxi a jak podle nich upravit stravování tak, aby podporovalo energii, spánek i stabilní hmotnost.
Nejde o univerzální jídelníček.
Jde o systém, který dokážete přizpůsobit konkrétnímu režimu – sobě nebo klientovi.
Naučíte se:
- jak načasovat jídlo při ranní, odpolední i noční směně
- jak pracovat s únavou a večerním hladem
- jak upravit jídelníček tak, aby tělo lépe regenerovalo
- jak propojit výživu se spánkem, hormony a stresem
S čím vám kurz pomůže
- Lepší orientace v tom, co a kdy jíst
- Práce s hmotností bez extrémů
- Pochopení souvislostí (spánek, hormony, stres)
- Praktické využití pro klienty i sebe
Co se v kurzu naučíte
- jak načasovat jídlo při ranní, odpolední i noční směně
- jak pracovat s únavou a večerním hladem
- jak upravit jídelníček tak, aby tělo lépe regenerovalo
- jak propojit výživu se spánkem, hormony a stresem
Co získáte po absolvování kurzu
- PDF skripta
- 4 hodiny výuky
- ukázkové jídelníčky
- praktická doporučení
- formulář návyků
- certifikát
Proč nestačí řešit jen kalorie
U směnného provozu hraje roli načasování, spánek, stres a hormony. Kurz propojuje tyto oblasti do praxe.
Jak kurz probíhá
online kurz
4 hodiny
video + PDF
přístup 100 dní
certifikát na vyžádání
Chcete lépe rozumět výživě při směnném provozu?
Tento kurz vám dá jasný systém a konkrétní doporučení.