TISKOVÁ ZPRÁVA           
1. listopadu 2023

Máte dítě s ADHD? Vyřaďte z jídelníčku těchto pět potravin, které snižují pozornost. 

To, co jíme, významně ovlivňuje činnost mozku, naše nálady nebo aktivitu. Dvojnásobně to platí u dětí s ADHD, tedy s poruchou pozornosti a s hyperaktivitou. Nevhodná strava zvyšuje riziko zhoršení projevů ADHD až o 92 %. Číslo vyplývá ze studie z roku 2020.

„Existují potraviny, které snižují pozornost, což je u dětí s ADHD nežádoucí. Proto je důslednost ve stravě a vhodná volba potravin u dětí s poruchou pozornosti zásadní,“ upozorňuje zakladatelka Institutu výživových poradců a health koučka Pavla Pešková Gazdíková.  

5 potravin, kterým je lepší se vyhnout

• Bílé pečivo – podle studií pšenice a lepek způsobují, že některé děti mají zhoršenou pozornost

• Barevné pečivo – mnoho tmavého pečiva neobsahuje celozrnnou mouku, ale pšeničnou, která není pro děti s ADHD vhodná. Tmavé pečivo se nerovná vždy zdravé pečivo

• Sladkosti – oplatky, sušenky, lízátka… čím víc cukru nepozorné děti mají, tím víc jsou neklidné

• Sladké bublinkové nápoje – obsahují velké množství přidaného cukru, umělá barviva a konzervanty, které zhoršují průběh ADHD

• Průmyslově zpracované potraviny – obsahují umělá barviva, konzervanty, přidaný cukr, alergeny, které mohou zhoršit projevy hyperaktivity a snížit pozornost

Jaké potraviny zařadit do jídelníčku?

„U dětí s ADHD je potřeba mít v jídelníčku alespoň 2 gramy Omega3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro správný vývoj mozku. Nezbytný je také hořčík, zinek a zároveň doporučuji konzumovat potraviny, které obsahují antioxidanty. Proto u nákupu věnujte pozornost složení potravin,“ říká Pavla Pešková Gazdíková.

• Tučné ryby (například losos)
• Avokádo
• Špenát
• Chia semínka/chia puding
• Lněné semínko
• Lněný olej
• Hrušky

Pavla Pešková Gazdíková je zakladatelka Institutu výživových poradců a zároveň lektorka výživových poradců. Výživu studovala ve Švýcarsku, v Holandsku a v Číně. Je také autorkou metody Health kouč.