Členská sekce
Diety

Ztrácíte motivaci k hubnutí? 4 kroky k udržení novoročních předsevzetí

 Touha zhubnout, zdravěji se stravovat nebo pravidelně cvičit. Nejčastější předsevzetí, které si dáváme, souvisí se změnou životního stylu. Někteří lidé ztratí motivaci ke změně už po pár dnech, většina novoročních předsevzetích pak vyšumí do tří měsíců.  Zkuste to letos jinak Motivací by nemělo být to, že začala kamarádka nebo partner. Aby byla změna dlouhodobá, musí vycházet z vás samotných.  Pokud nejste nadšení sportovci, pravděpodobně nevydržíte ani chodit třikrát týdně do fitness centra. Vyzkoušejte

ČÍST DÁL »
2. 2. 2025
Diety

Nemůžete zhubnout? Víme, co za tím může být!

 Nemůžete zhubnout, máte neustále hlad nebo jste často unavení?  Je docela možné, že za tyto obtíže může zvýšená hladina inzulinu ve vašem organismu. Tělo si ji dokáže v tichosti vytvářet řadu let, aniž byste o tom věděli.  Říká se tomu inzulínová rezistence. Je to nepřítel, který může zkrátit život až o 10 let! Co je to inzulinová rezistence Je to stav, kdy buňky přestávají reagovat na hormon inzulin. Inzulin produkuje slinivka

ČÍST DÁL »
3. 9. 2024
Jak zhubnout

Jak zhubnout tuk na bříšku v 6 krocích

Toto je aktuální téma, že? Pojďme se tedy naučit 6 kroků, které opravdu fungují. 1. UVĚDOMTE SI, PROČ CHCETE ZMĚNIT TVAR SVÉ POSTAVY 2. PŘIJMĚTE (I KDYŽ S NECHUTÍ), ŽE NEEXISTUJE ŽÁDNÝ TRIK, JAK ZMENŠIT BŘIŠNÍ TUK 3. SESTAVTE SI JÍDELNÍČEK ZAMĚŘENÝ NA MINIMÁLNĚ ZPRACOVANÉ POTRAVINY 4. JEZTE POMALU A DOBŘE ŽVÝKEJTE 5. NAJDĚTE SI POHYB, KTERÝ SE VÁM LÍBÍ A VYHOVUJE 6. SEBE-PODPORA NAMÍSTO SEBE-KRITIKY Jak tedy sebe-podpora vypadá v praxi? Všímejte si: naučte se

ČÍST DÁL »
23. 4. 2023
Jak zhubnout

Jak si udržet váhu i během léta a dovolené

Se záležitostí lehkého jo-jo efektu během léta jsem se potýkala téměř u každého redukujícího klienta. Samozřejmě, že v průběhu redukce hmotnosti můžete jet na dovolenou, ale je dobré mít na paměti, že když jste něco nastavili (ve spolupráci s koučem či výživovým poradcem), tak porušováním nastavených pravidel se to projeví buď jako stagnace váhy (ideálně) nebo dokonce přibráním na váze (velmi časté). Zde je několik typů, jak si v létě váhu udržet:

ČÍST DÁL »
23. 4. 2023
Jak zhubnout

Jak efektivně sabotovat své zdraví

Zní vám něco z toho povědomě? „Vrátím se ke zdravému životnímu stylu a cvičení AŽ… … po víkendu. … se narodí dítě. … po létě. … se věci vrátí do normálu.“  Koneckonců, co je špatného na tom, odpočinout si od svého plánu výživy a fitness, zvlášť když nyní nemůžete „vynaložit úsilí, které si to zaslouží?“ Tomu se v koučinku říká „mentalita tlačítka pauzy“. A i když se to navenek může zdát nevinně, ve skutečnosti by to mohlo z dlouhodobého hlediska sabotovat zdraví

ČÍST DÁL »
23. 4. 2023
Studium

Jak pocit hladu ovlivňuje úspěchy ve změně hmotnosti

V individuálních konzultacích s klienty a také v programu Jak se dostat do formy trávím spoustu času tím, že pomáhám klientům dostat se do kontaktu s jejich hladem. Je to proto, že po letech diet, stresu nebo špatně natavených jídelníčků (stravování podle pravidel jiných lidí) se mnoho klientů cítí odpojeno od svého těla. Často nevědí, zda mají hlad nebo jsou sytí, zaměňují chutě za hlad. A při vypjatějších situacích se u nich může vyskytnout emoční jezení a také emoční nejezení (jak to hezky

ČÍST DÁL »
23. 4. 2023