Cirkadiánní rytmy a sestavení jídelníčku
Nástavbový kurz
Redukce hmotnosti bez jo-jo efektu
Uzdravení hormonálního systému a cirkadiálních rytmů
Udržování váhy při ranní nebo noční směně není problém
Naučíte se co kdy jíst a jak si vařit do práce
Kurz je vhodný když:
- Jste výživový poradce, který pracuje s klienty, kteří chodí na směnný provoz
- Sám/a hledáte doporučení, postupy a konkrétní jídelníčky jaké použít při směnování a nepravidelném spánku
Porušení cirkadiánních rytmů je příčinou
obezity, neschopnosti zhubnout, deprese, civilizačních onemocnění a nádorových onemocnění (hormonálního typu).
Vaším cílem je:
- redukce hmotnosti bez jo – jo efektu
- chcete vědět, jak ozdravit svůj hormonální systém
- chcete mít příklady konkrétních jídelníčků
- chcete si udržet váhu a zdravě
Kurz vám pomůže:
Sestavování jídelníčků, konzultace a úprava stravovacích návyků u lidí, kteří chodí na směny.
Online kurz určený k samostudiu. Získáte video lekci a pdf skripta. Přístup do zabezpečených stránek na 100 dní.
Co se naučíme?
Načasování jídel
co, kdy jíst a nejíst vzhledem k jednotlivým druhům směn a cirkadiánním rytmům.
Časové rozložení
sacharidy, bílkoviny, tuky vzhledem k trávení a cirkadiánnímu rytmu
Rozdílné typy
Cirkadiánní rytmy vs. time restrected eating (TRE) a přerušovaný půst
Jak si udržet pitný režim
Správný druh pohybu
– redukce vs. nabírání, a jak to skloubit při směnování
Profil uchazeče
Tento vzdělávací program je vhodný pro výživové poradce, nutriční terapeuty, lektory, psychology, fitness trenéry, sestřičky, lékaře, terapeuty a odborníky z příbuzných oborů týkajících se zdraví a práce s lidmi.
Zdravý spánek
Vliv spánku na hmotnost
Hormony
a jejich vliv na náladu,
Stres
– jako faktor hubnutí nebo přibírání
– a přibírání tuku v oblasti břicha
Součástí budou konkrétní náhledy
jídel a ukázkový jídelníček (ranní, odpolední, noční směna) tak abyste věděli CO a KDY jíst
Máte dotaz?
+420 777 608 571
Cíl našeho kurzu
Sestavování jídelníčků
Podrobné rozebrání
Pomoct udržet váhu, a řešit únavy.
Redukování hmotnosti
Pomoc s nabráním
Vysvětlení vlivu
Podíváme se na stresové hormony.
Absolvováním kurzu získáváte
- Přehledná a ucelená skripta k tématu
- Certifikát s Vaším jménem o absolvování – na vyžádání
- Ukázkové jídelníčky (muž, žena, sportovec, redukce hmotnosti, atd.)
- Formulář k podpoře tvorby pravidelných návyků při nepravidelném režimu (střídání směn, 3 směnný provoz, atd.)
- Ucelený přehled s návodem k nutriční terapii při nepravidelném režimu či práci na směny:
- cirkadiánní rytmy vs. přerušovaný půst vs. TRE
- pohyb a směnování
- načasování jídel vzhledem k práci na směny
- vliv spánku na hmotnost
- hormonální soustava při směnování
- projevy stresu při směnování
- ukázky konkrétních jídelníčků
