Jak se dostat do formy pro ženy 30+
“Chytré ženy nedrží diety, chytré ženy vědí, jak se starat o vlastní tělo”
Nejste si jistá že je to pro vás?
Zodpovězte si tyto otázky:
Cítíte úbytek energie a příbytek váhy?
Málo jíte, ale přesto přibíráte v problémových partiích?
Ani cvičením se vám nedaří zhubnout tuk na břiše?
Výkyvy nálad léčite vybílením ledničky nebo čokoládou?
Nestíháte se přes den najíst, protože toho máte hodně?
Byla na nějakou otázku vaše odpověď ano?
Pak mi dovolte vám nabídnout pomocnou ruku.
Proč tělo po třicítce funguje jinak?
I po dětech a v plném pracovním nasazení můžete jíst zdravě, vypadat skvěle a nebát se svléknout se do plavek.
Jde o to, co budete jíst, jak budete o svém těle přemýšlet a jak nastartujete metabolismus.
Nejste v tom sama!
U žen po třicítce dochází k porušení metabolického zdraví a hormonální dysbalanci.
Hormony u žen nejsou jen estrogen a progesteron, ale v rámci metabolického zdraví jsou ještě další, které mohou ovlivňovat zdraví celého systému.
Typickými spouštěči jsou:
Těhotenství a porod
Ženská onemocnění
Stres (dlouhodobý, chronický)
Potíže se spánkem
Štítná žláza
Diabetes II. typu
Klientky, které jsem provázela procesem redukce hmotnosti udávaly ještě například následující doprovodné jevy:
U spousty žen je to doprovázeno přibíráním tuku
Nejčastěji v oblasti bříška. Ale i boků, hýždí a stehen. Tzv. ženské partie.
Můžete si připadat, že své tělo nepoznáváte.
Že jako by není vaše. Vše se mění taky rychle.
Úprava v tomto případě určitě je možná.
Většina klientek, které za mnou přišly s prosbou na řešení váhy, popisovala výše uvedené příznaky.
Pokud toho moc nejíte, nebo jíte málo
a vy a vaše okolí se diví z čeho vlastně tak přibíráte, tak nezoufejte, určitě se s tím dá něco dělat.
Zažívací potíže
Velký hlad střídající se s nechutenstvím
Výkyvy nálad až deprese
Bolesti hlavy
Umím vám pomoci!
Klientky, které jsem provázela procesem redukce hmotnosti udávaly ještě například následující doprovodné jevy:
- Zažívací potíže
- Velký hlad střídající se s nechutenstvím
- Výkyvy nálad až deprese
- Bolesti hlavy
U spousty žen je to doprovázeno přibíráním tuku
– nejčastěji v oblasti bříška. Ale i boků, hýždí a stehen. Tzv. ženské partie.
Můžete si připadat, že své tělo nepoznáváte
Že jako by není vaše. Vše se mění taky rychle.
Úprava v tomto případě určitě je možná.
Většina klientek, které za mnou přišly s prosbou na řešení váhy, popisovala výše uvedené příznaky.
Pokud toho moc nejíte, nebo jíte málo
a vy a vaše okolí se diví z čeho vlastně tak přibíráte, tak nezoufejte, určitě se s tím dá něco dělat.
Minulého programu se účastnilo 30 žen.
%
Úspěšnost!
je průměrná váha kterou dámy s mojí pomocí zhubly
průměrně zhubly v pase
A navíc, v udržení váhy a hubnutí pokračují dál.
Máte obavy že po měsíci se dostaví JO-JO efekt?
NE!
Dámy v udržení váhy a hubnutí pokračují dál.
„Cítím se dobře, cítím víc energie a dobré nálady. Nemusím si moc kontrovat čas, v určitou dobu cítím hlad.
Dnešní měření: od minulého týdne -1 cm v pase, takže celkem – 6cm, váha od začátku -1kg (od minulého týdne – 0,5).
Mám radost, že jsem s Vámi na správné cestě!“
Co získáte?
12 týdnů podpory
1x týdně živé vysílání přes Zoom
Malá skupina max. 6 žen.
Materiály, recepty, postupy na přípravu jídel, nákupní koš, porozumění vlastnímu tělu.
Jak vám pomůžu shodit nechtěná kila a udržet si zdravou váhu?
Nastavení životního stylu
Změna. Jak pracovat sama se sebou. Sebe-koučink.
(Ne)hlad - chutě
Jak na ozdravění metabolismu.
Jak pracovat s vlastní predispozicí
a na co si dávat pozor.
Jak nastavit správnou a trvalou redukci hmotnosti
Jak na zdravou redukci hmotnosti.
Jak skloubit nákup potravin
Vaření pro sebe, pro rodinu. Jak mýt vyrovnaný rodinný život a péči o sebe?
Jak přestat hubnout
a (u)držet si váhu dlouhodobě.
Nastavení správného množství potravin (množství jídla)
Kolik porcí denně jíst? Musíme všichni jíst denně 5 porcí jídla?
Potraviny
pro metabolické zdraví, pitný režim.
Recepty
pro metabolické zdraví.
Jak spánek ovlivňuje hmotnost
Jak na zdravý spánek.
Jak na hormonální zdraví
Kortizol, inzulin, osazení střeva. Potraviny pro zdravé střevo.
Stress management
Jak stres a kortizol ovlivňuje hmotnost.
Během 12 týdnů projdeme těchto 12 témat, tak abyste do konce života už nepotřebovala hubnoucí programy, keto diety, hladovky, apod.
Nabídka je vhodná pro ženy které:
- si chtějí osvojit zdravé návyky v příjmu potravy
- dravě a trvale zhubnout
- mají motivaci upravit si jídelníček (nemám na mysli drastickou dietu, ale vyvážený jídelníček, který bude chutnat celé rodině!)
- se chtějí setkávat jednou týdně s dalšími ženami na ZOOMu, dozvědět se něco o svém zdraví a podpořit ostatní
Přihlašte se ještě DNES
Cenu programu můžete vnímat jako dlouhodobou investici.
Vybudovýním zdravých stravovacích návyků vás promění v sebevědomou ženu, která umí pracovat se svým tělem. Do konce života nebudete potřebovat hubnoucí programy, keto diety, hladovky ani žádné další módní diety s krátkodobým efektem.
Kurzem vás provede
Ing. Pavla Pešková Gazdíková
Pavla je výživová poradkyně a lektorka kurzů výživy s více než 13 letou praxí. Program pro ženy je její “dítě”, které vypiplala na základě svých zkušeností a naslouchání potřebám klientů během konzultací výživy. Ví, že každá žena si přeje skvělý pocit ze sebe a svého těla, vedení v procesu redukce váhy, kterému může důvěřovat a obklopit se ženami, které jsou stejně naladěné, motivované a se stejným cílem.
Cítím víc energie a dobré nálady!
Cítím se dobře, cítím víc energie a dobré nálady. Nemusím si moc kontrovat čas, v určitou dobu cítím hlad. Dnešní měření: od minulého týdne -1 cm v pase, takže celkem – 6cm, váha od začátku -1kg (od minulého týdne – 0,5). Mám radost, že jsem s Vámi na správné cestě!
Teď už konečně vím, že nejde o kila, ale o úbytek centimetrů!
Na začátku programu jsem měla váhu 82,2kg a obvod v pase 106cm. Při čtvrtém setkání skupinového programu je to o -10 cm v pase méně!
Z tvaru maxijablko jsem se dostala zpět do své přirozené postavy! Jsem moc vděčná za všechny informace z kurzu.
Typově od přírody hruška měnící se v jablkohrušku, až po stav na začátku kurzu – maxijablko. Na konci kurzu jsem o zpět na mé přirozené postavě a váhu si dál držím
V hubnutí pokračuji i po skončení kurzu. Věci které se mi za 3 měsíce změnily je nejen úbytek, ale i chutě, najednou zjistíte, že ty zdravější potraviny vám chutnají více.
Moc se mi líbily každotýdenní setkání, myslela jsem, že online to nepůjde, ale opak je pravdou. Začaly jsme v září a mně ubylo 7kg a asi 9cm. Stále se snažím jet v nastaveném režimu a od posledního online je to 8kg a 10cm, takže to jde i dál. Jsou dny kdy se to nějak zamíchá a nepovede, ale důležité je druhý den začít a pokračovat správně. Zjistila jsem, když si to člověk nevyčítá, tak druhý den naskočí mnohem lépe. Věci které se mi za 3 měsíce změnily je nejen úbytek, ale i chutě, najednou zjistíte, že ty zdravější potraviny vám chutnají více. Třeba znovu objevení pohanky a bulguru mi vytěsnilo rýži, na které jsem dost ujížděla, prostě mi přestala chutnat. Jídlo bez přidání zeleniny si už nedovedu představit, pokud tam není zelenina je to takové neúplné. Pečivo, já na bílé nikdy nebyla, byla jsem chlebová, ale žitný chleba z celozrnné mouky nebo celozrnný chleba jsou u mě teď jedničky. Pro mě systém 5 jídel a třeba malé zobky večer /pomeranč, kousek sýra…/ úplně ideální. Setkání jsou úžasná v tom, že vždy se dovíte nové věci a rady, jak si poradit v autě, před sportem nebo ve dnech kdy máte pocit že za 24 hodin nic nestihnete natož se najíst…prostě to jde. Pavli děkuji !
Nejčastější otázky
Jak dlouho kurz trvá, kolik času denně se budu věnovat budování nových návyků?
Program trvá 12 týdnů. Denně se budete věnovat přibližně hodinu přípravě jídel, nebo nákupu či plánování zdravého nákupního koše
Kolik můžu zhubnout?
Záleží na více faktorech: věk, zdravotní stav, kondice, atd. Nicméně můžete zhubnout 6-8kg a až 10 cm v pase.
Dostanu ke kurzu manuál/pracovní list?
Během celého programu obdržíte několik druhů pracovních materiálů. Na začátku, cca týden před zahájením programu obdržíte pracovní listy.
Když nebudu stíhat živé vysílání, můžu si jej pustit ze záznamu?
Jelikož je program postaven na koučovacím přístupu ke každé z účastnic programu, není nahráván. V případě neúčasti se domlouvá náhradní termín.
Je v ceně kurzu individální konzultace s lektorem?
Před vstupem do programu je vhodný vstupní hovor, který je zdarma a kde si řekneme očekávání a možnosti. Během programu je možná individuální konzultace za poplatek.
Jaké výsledky můžu očekávat?
Cílem lektorky tohoto progrmu je, aby KAŽDÁ žena zredukovala svou váhu a zmenšila obvod v pase či přes boky.
Můžete očekávat 6-8 kg na váze, až 10 cm v pase a až o 2 čísla menší konfekční velikost!