Díky diáři jsem si více uvědomovala co jím. A podvědomě mě to vedlo k tomu, jíst zdravěji. Vnímám velký přesah, na rozdíl od klasickým hubnoucích a fitness diářů, právě díky sebeoučovacím otázkám, kterých je dost a dovedou člověka k hlubšímu zamyšlení. Diář jsem měla vytištěný na stole, abych k němu měla kdykoli okamžitý přístup. Díky zápisům spánku jsem si i uvědomila, že mám v týdnu tendenci spát méně a o víkendu to dohánět a právě dohánění spánku vedlo i k výkyvům ve stravě a potřebě jezení nezdravých potravin. Díky komplexnímu zapisovaní, jsem našla mnoho spojitostí, které bych si jinak neuvědomila. Během 3 týdnů využívání diáře se mi povedlo shodit 1,3kg, z čehož mám hroznou radost a rozhodně budu s diářem pokračovat.

Od diára som čakala plánovanie a kontrolu/trackovanie jedla/kalórií, cvičenia alebo počtu krokov a počtu hodín spánku. Nečakala som afirmácie, podrobné plánovanie týždňa a spätné reflektovanie týždňa. Sama si v mojom bežnom diári trackujem počet hodín spánku, pohyb, počet kusov ovocia a zeleniny, únavu, náladu, zdravotný problém a užívanie vitamínov, takže toto nebola pre mňa úplná novinka. Pomohlo mi to ale dať si dokopy jedálniček a nejesť náhodne.

Diár ma prekvapil v tom, aký je podrobný. A afirmácie – v dobrom. Možno nie úplne každá na mňa funguje, ale niektoré určite áno. A ešte sa mi páči stránka na osvedčené recepty na konci diára. Je praktické môcť si niekde poznačiť recepty, ktoré dobre fungujú, aby človek na ne nezabudol.

Využila som tlačenú formu a prekážka bola, že som si nezapisovala všetko každý deň, ale potom som „lovila“ v pamäti. To je skôr o sebadisciplíne než o samotnom diári.

Vďaka diáru sa snažím viac kontrolovať hlavne večerné jedenie. Ak aj niečo jem, tak skôr zeleninu alebo celozrný chlebík s vlákninou, a nie sladkosti. A dávam si väčší pozor na počet hodín spánku. To, že trpím nedostatkom spánku, som si uvedomovala už predtým, ale keď som si to napísala na papier, tak som si na to začala dávať väčší pozor. Má to na moje stravovanie väčší vplyv, než kvalita a množstvo jedla, pretože ani predtým som sa neprejedala a nejedla „úplné blbosti“.

A podarilo sa mi schudnúť približne 1 kg, za 2 týždne, takže bez výsledku to nebolo.